Les périodes d’extrême chaleur à New York sont définies selon un indice de chaleur (qui représente à la fois la température et de l’humidité), atteignant 95 degrés ou plus pendant deux jours consécutifs ou plus ou 100 ou plus durant un ou plusieurs jours. La menace à la santé publique augmente au fur et à mesure que l’indice de chaleur et le nombre de jours consécutifs de chaleur extrême augmente.
· Eviter le contact du soleil et les changements de température extrêmes.
· Porter des vêtements légers, de couleur claire.
· Buvez, en particulier de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Votre corps a besoin d’eau pour se rafraîchir. Les personnes en régime d’éléments liquides ou prenant des diurétiques doivent d’abord consulter leur médecin.
· L’eau est le liquide le plus sûr à prendre pendant les alertes de chaleur. Évitez les boissons contenant de l’alcool et / ou de la caféine.
· Mangez plusieurs petits repas fréquents.
· Évitez l’excès d’énergie, en particulier pendant les heures de pointe du soleil: 11h00-à-16:00. Si vous devez faire une activité intense, le faire dans la fraîcheur de la journée, ce qui est généralement le matin entre 04h00-07:00.
· Si possible, fréquenter un bâtiment climatisé des heures durant, quand il fait le plus chaud.
· Se rafraîchir avec un bain ou une douche fraiche.
· Participer à des activités qui vous maintiendront en fraicheur, comme aller au cinéma, faire du shopping dans un centre commercial, ou nager dans une piscine ou à la plage.
· Couvrir toute la peau exposée avec un écran solaire SPF (15 ou plus) et porter un chapeau à large bord pour protéger votre visage et la tête.
· Ne laissez jamais vos enfants ou des animaux dans la voiture.
Connaître les signes avant-coureurs du stress thermique. Si vous ou quelqu’un d’autre que vous connaissez se sent faible ou s’évanouit, allez dans un endroit frais et buvez de l’eau. S’il n’y a pas d’amélioration, appelez un médecin ou le 911.
Appelez le 911 immédiatement si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez:
· La peau sèche chaude ou moite et froide
· Un problème respiratoire
· Accélération du rythme cardiaque
· Confusion, désorientation, ou vertige
· Nausée et vomissements
Pour plus d’informations sur comment s’adapter à la chaleur, visitez: www.nyc.gov/beattheheat ou regarder la vidéo sur NYC Emergency Management de Beat the Heat. La vidéo est également disponible en anglais et en espagnol.
D’après la traduction de Oumar Diouck
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